[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
fast ma 15% białka + volumizery hardfast ma 25% białka + więcej volumizerów jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie baw sie w kosztowane gainery - kup sobie Olimpu 4,5 kg i bedzie ok Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
W czasie gdy zaczynalem przygode z silownia i dieta jadlem po 6-7 razy dziennie, pozniej z wzgledow czysto praktycznych przeszedlem na 3-4 posilki i szczerze mowiac nie widze zbytnio roznicy, a jesli jakas jest to na korzysc mniejszej ilosci... Osoby ze slaba perystaltyką jelit mogą mieć problem z wypróżnianiem w związku z mała objętością [...]
[...] kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym 21:00 serek wiejski i białko wpc Trening : 11:00 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 30,50,60,70kg wyciskanie na skośnej głową w dół 10x8x8x6 40,50,60,80kg wyciskanie wąskim uchwytem 10x8x8x6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowej, ale to zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę Obwód pasa: 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, basen, bieganie [...]
Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm. Spokojnie dzieciaku bo się zagotujesz ;-) Moje poczucie własnej wartości utrzymuje się na bezpiecznym wysokim poziomie. To niech ktoś mi [...]
[...] już wrzucić więcej. Mam BCAA z Olimpu...smak ananasowy... masakra jakaś... bez (przynajmniej) 0,7 wody nie wypije tego, a odbija mi się tym przez cały trening...ble, zobaczymy inne smaki. Sezon pełną parą ruszył...siłownia zawalona ludźmi, dobrze że mało kto nogi robi, to miałem na czym ćwiczyć Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-29 23:33:57
No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]
Trzymasz cały czas taką samą ilość. Redukuje się dopiero przy braku efektów. Trzymasz te 1800 jak najdłużej. Jeśli chodzi o treningi, to siłownia nie musi być koniecznie. Ona daje najlepsze efekty, dlatego dziewczyny trenują siłowo. Ale jeśli Twoje treningi Ci pasują, to OK. Jak będzie zastój, to zastanowimy się co zrobić. Podział makro przyjmij [...]
płatki kukurydziane zamień na owsiane. sprawdziłem zawartość odżywczą w 100g i w owsianych jest wiecej bialka + tluszczu . Węgli mniej. Jednak zostanę przy kukurydzianych. Rozmawiałeś z lekarzem n/t treningu siłowego przy skoliozie ? Nie, nie rozmawiałem. Jednak od tygodnia ćwicze z tym planem i jak narazie nic się nie dzieje. Jeśli będę odczuwał [...]
[...] pocwiczyc. poza tym jest to silownia rekreacyjna taka jak oxide czy dynamika (czyli ćwiczą tam ludzie ktorzy nie maja bladego pojecia i ludzie ktorzy siedza w treningu siłowym po 20 lat). plusem jest to że masz instruktora pod ręka i mozesz zapytac o wszystko. a nie jak na innych siłowniach pytasz sie kumpli lub wlasciciela jak ma dobry humor.
Skrot art z poprzedniej strony : Czy dieta z niska zawartosci wegli a duzo bialka jest zdrowa? Odpowiedz w skrocie brzmi tak. Ale by sprostowac i znaznaczyc,ze nie mozna stosowac tej diety podczas jednoczesnej malej podazy tluszczow w organizmie. Przez lata bylismy ostrzegani opowiesciami,ze jedzenie tluszczy wiaze sie z chorobiami serca i [...]
przede wszystkim na początku trzeba Ci podkreślić, że spadek wagi nie oznacza utraty tkanki tłuszczowej, po wprowadzeniu deficytu na początku tracisz wodę, oczyszczają się jelita i te spadki są wyraźne, dalej jeżeli wchodzisz na głodowe ilości kalorii (tak - te kalorie co przyjmowałeś to głodówka) to tracisz masę, ale nie tylko tłuszcz, ale też [...]
Siłownia vs ćwiczenie w domu (tylko z podstawowym sprzętem i małą ilością obciążenia, lub w ogóle bez sprzętu) ma głównie taką zaletę, że do wszystkiego można dojść szybciej. Widzę po sobie, że w 2 miesiące można zrobić taki progres, jaki w domu ciężko było osiągnąć przez pół roku. Druga rzecz to, że robiąc pompki w końcu dochodzimy do miejsca, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, miesiąc minął odkąd znów zacząłem z siłownią, ćwiczę FBW i mam pytanie, otóż kompletnie nie widzę zmiany w własnym ciele, wiem, że miesiąc to nie dużo czasu, jednak mój brat chodzi o już po 2 tygodniach było widać zmiany, w każdym razie jedyne co mi się poprawiło to moje nogi a nawet nie ćwiczę z obciążeniem (chore kolana) tylko robię [...]
ja planuje ryz plus cyca --- > za 2 miesiace bede miał wszczepiany rozrusznik wiec koniec z siłownią, ale juz mam młodego dzika ktory bedzie wam robil kompleksy w przyszłosci
Dzień 13 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]
Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]
[...] 2xmax 10x25+10x25/10x25+10x20 20x18+20x12/20x15/20x7 20x15+15x15/20x15+12x15 26x15+20x15/20x15+15x15 Ogólnie było ok mimo mniejszych sił. Jutro będą dwa treningi: rano siłownia po południu piłka, w piątek tylko piłka lub siłowni, sobota mecz(nie wiem czy jeszcze zagram). http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo [...]
GAINERY - zapraszam
